こんにちは！
運動を習慣付けるにはまずはハードルを低くして始めてみよう！と言うことで、
お客さまから「何をやったら良いですか？」と聞かれたら、
「スクワット10回、もしくはプランク10秒から。」と提案しております。

それに対してよく言われるのが、
「それだけじゃ足りなくないですか？」と言うご質問。

もちろん足りないです！！
例えば現代人に多いお仕事がデスクワークで慢性的な運動不足の方が、1日10回のスクワットで必要な運動量の全てを賄えるかといったらそんなことはないです。
それでも運動量をゼロから1にするって大きな進歩なんです。
そして十分な量じゃなくても、１の分の効果は確実に身体に表れます。

例えば私はランチの後のスクワット10回を提案してますが、更に増やしたかったら朝食、夕食の後にも行えば1日合計30回！
所要時間はそれぞれ1分弱です。
それぞれを20回づつにすれば、1日60回のスクワット！ここまで来るとなかなかのもんでは？
もちろんスクワットは一例なので、ご自身に合った運動を選べば良いかと思います。
まずは始めてみるのが大事です♪