こんにちは。
西小山の女性整体師りまです♪

さて。前回嫌な運動をやる必要は無いと言う記事を書きました。
学生時代の体育の弊害で運動＝嫌なことって思いこんでない？と言う内容です。

この思い込みをを持ったまま何か運動を始めると、
「なんか合わないな～。」「楽しくないな～。」
とか思っても、でも運動ってそういうもんだから！と我慢して続けて、そんなのやっぱり続かなくて更に運動への苦手意識が高まってしまうと言う悪循環。

割とあるあるです。

例えば当院で患者さんにおススメしている3大運動は：スクワット、プランク、その場足踏み、です！

この中でもプランクは腹筋運動の中では比較的体を痛めにくく(正しいフォームが肝）なんたってコスパが良い！
短い時間で得られる効果が素晴らしい！と言うことでブログでもお店でも何度も勧めているイチオシですが、
私はやっておりませんｗｗｗ

やってないんかい！って、うん、なんかあまり好きじゃないので。

コスパが良いので１日10～15分位しか筋トレ出来ない～、なんてスケジュールの時には取り入れてましたが今はそんなモードではないのでやらないです。
プランクよりもコスパが悪く(時間がかかる）、体を痛めるリスクも高い別の種類の腹筋運動をしています。
自己責任で。

更に言うと、みんな大好きウォーキング、取りあえず運動嫌いな人でも簡単に活動量を増やせる一般的には超おススメな運動！
・・・も私は好きでは無いので一切やりません！
1時間ウォーキングに時間を割くならば、その1時間で筋トレをしたいタイプです！

大人なんだから選択肢は無限にあるわけで、合わないと思ったらサクサク辞めて次々に新しいものに手を出したって良いんです♪

上に挙げたスクワットだって、やってて合わなかったり、体を痛めたり、楽しく無かったら、例えばYouTubeやネットで「ハムストリングス　筋トレ」で調べれば山ほど代替エクササイズはあるわけです。

私自身も宅トレの前は、
中学運動部→高校運動部中退→自宅トレ少々→スポーツジム3年＆宅ヨガ1年→21才から宅トレ部、
と変遷してきております。
更に宅トレ部になってからも、その時のマイブームで色んな筋トレを組み合わせたり、あえてのスクワットだけ！のスクワットチャレンジをしたり、様々なエクササイズDVDを渡り歩いたりと、めちゃくちゃジプシーしてます。

未だに飽きずにハマっているのは3年前の記事に書いたバレエ・ビューティフルです↓
ビリー隊長よりもキツイ！「バレエ・ビューティフル」やってみた　前編
これはすごく優秀なので一生やるかも。

因みに、大人になるまで運動習慣の無かった人が試行錯誤しながら自分に合うスタイルを見つけていった話、と言うことでちょっと前に話題になった河合我聞さんのこちらの記事は面白く参考になりました↓
ジムもランニングも挫折した私が、50歳を前に模索している「自分に合った運動習慣」の話

河合さんは、ランニング→ガチ勢の多いスポーツジム→宅トレ→体験暗闇ボクササイズとジプシーし、最終的にゆるめのスポーツジムにたどり着いたようです。

そう、みんな試行錯誤しているんです。

と言う訳でまとめ：自分に合うものを見つけるまで試行錯誤するのは当たり前なんでいちいち落ち込まない！一つのやり方に固執せずに色々チャレンジを♪