こんにちは♪
西小山の女性整体師りまです♪

今回はエクササイズDVD「バレエ・ビューティフル」の記事です♪

日常の運動に関する私の考え

運動が趣味とかでない限り、毎日忙しい現代人、健康維持の為に行う日々の運動・筋トレにそんなに時間も割けないので最小限に抑えたい。
あんまり張り切り過ぎて挫折するよりも、細－く長―くで良いので続けていくことが大切♪と言う考えです。

なので普段は10～20分位の簡単な筋トレを、週3～6位でゆるーくしております。
これは現状維持、日々不調や痛みが無い体を維持していく為の、いわばゼロの状態キープ用のメニューであります。

しかーし、こんな生活をしばらく続けているとやはり体が少しづつなまってくるのか、

「あああああああああああ！なんか！体！めっちゃ鍛えたい！」

と言う衝動が数年置きにやってきます(笑)

この時期が来たら、欲望のままに体を集中して鍛える！しばらくやって気が済んだら、又元のゆる筋トレ生活に戻る、このサイクルを長年繰り返してます。
大体5年置きくらいかなｗ

と言う訳で、又最近この「体が！筋トレを！求めてる！」衝動がやって来たので、今回は有名なエクササイズDVD「バレエ・ビューティフル」をお供に筋トレモードに入りました♪

「バレエ・ビューティフル」とは

その名の通り、ニューヨーク・シティ・バレエの元バレエダンサーのメアリー先生監修によるエクササイズDVDです（以下バレビュ）。

2011年発売の割と古いDVDにも関わらず未だに人気が高く、聞くところによるとビリー隊長よりもキツイと言う・・・。

有名なのでその存在は前から知っていましたし、購入を検討したこともありましたが、その時はレビューや口コミなどを見て余りにきつそうで日和りましたｗｗ

いや～そこまできっついのやる必要あるかな？って(笑)

でもでも、あらゆるエクササイズDVDの中でもダントツでキツイと言われるバレビュ・・・これは自宅筋トレ部員がいつかは登らなければいけない山・・・。

そう、満を持してやっとその時が来たのです！！

どーん。

美しいメアリー先生ジャケの2枚組DVDを購入！
「ベーシック」が初心者用54分、「ターゲット」がもうちょっと進んだ人用で60分。

まずは今の自分がどこまでついていけるか力試し、で1日目にベーシック通し、2日目にターゲット通しでやってみました♪

バレエ・ビューティフルやってみた（ベーシック編）

まずはベーシック。

ちなみに「バレエ」と名がつくものの、バレエ要素はほとんどありません。
ただの自重筋トレです。

普段の私のやっているゆる筋トレはコスパ重視！例えばブルガリアンスクワット等そこそこ負荷の高い筋トレを少ない回数で行い、時短と効果の両方をゲット♪てなスタイルです。

こちらのバレビュはその対極のトレーニングです。
一つ一つは低負荷の動きを何度も、しつこく、回数と時間を重ねて筋肉を追い込むスタイル！
天使の顔をした美しいメアリー先生の中の人は鬼！間違いない！

例えばヒップリフトと言う筋トレがあります↓

私も普段のゆる筋トレに取り入れてるメニューで、コスパ狙いで片足リフトを左右30回づつやっています。合わせて60回でも十分効く！

これがメアリ先生(鬼)にかかると、8回ｘ4セットのバリエーションを変えた7種類を普通スピードと高速スピードで、つまり8x4x7x2の・・・448回！！！

15分間、お情け程度のストレッチを合間に挟みながらお尻を上げ続けること448回の無間地獄・・・。
いや、もうこれ普通に回数おかしいし・・・。

これはもはや数の暴力や！！！！

そう、これがバレエ・ビューティフルの世界。

なんとか、なんとか最後までギリギリついていけた・・・。辛かった。頑張った私。

あれ？今日やったのって初心者用でしたよね…？

バレエ・ビューティフルやってみた（ターゲット編）

そして来たる2日目。初心者用の「ベーシック」でさえ満身創痍だったくせに、更に中級者用の「ターゲット」を全身筋肉痛に苦しみながらも通しでやろうとする私・・・輝いてる！

全てのメニューがベーシックより一回りキツくなるのは想定内（腹筋だけは何故か楽に）

そして一番きっついのは最後に持ってくるスタイル！！こちらのセクション↓

●脚線美を目指す(約16分)

四つん這いになって足を横に上げる動きを色んなバリエーションで行い中臀筋付近を鍛えるんですが、
未だかつてこんなに長時間、しつこく、ねっとりと、中臀筋を責めた事があるだろうか？

これがとにかく本当にキツイ（語彙力

もう無理・・・。やめたい・・・。足上がらない・・・。

「初めてだから出来ないの当たり前だよ～。」「途中でやめたって誰も見てないよ～。」と悪魔の囁きが何度も聞こえる・・・。

ビリー隊長とかはキツイと言えども、それって気力と体力の問題で、結局は気合でなんとかついて行けるじゃないですか。
バレビュは気力とか気合ではなく、物理的にもう筋肉が、これ以上やったらつる！筋肉割れる！って所まで追い込まれます。

そう、それがバレエ・ビューティフルの世界。

これはもうハンドクラップなんか目じゃない、地獄の16分・・・。

永遠に続くかと思われた鬼のしごきがやっと終わった時、気分は

ビクトリー！！

やったよ！最後までやり切ったよ！ビリー隊長！
じゃなかったメアリー先生(鬼)！

前日のベーシックが全力を出し切ってなんとか求められるパフォーマンスのレベルをこなせたのだとしたら、
今回のターゲットはパフォーマンスレベルには到底達っしない無様な姿で、最後までカウントについて行ったのみってとこです。

「ゆる筋トレとは言え長年筋トレしてるしな～。」と正直やる前は思ってた、ちっぽけな私の自負なんて粉々に吹っ飛びました。

更に「自宅筋トレは正しいフォームが大事です（キリッ」とか普段言ってるくせに、そんな余裕はとても無く・・・。

完敗ですメアリー先生(鬼)・・・。

初回通しの感想

と、ここまでひたすら弱音と言うかクレームと言うか文句ばかり書きましたが、初バレビュを終えてみての感想は、

めちゃくちゃ楽しい！！！

ここまで徹底的に出来ないと逆に笑えると言うか、むしろこれからの私の伸びしろ有りまくりだな、と！（超ぽじてぶ風）

更には、普段私は日々10～20分の筋トレで賄っていたので、60分じっくりと全身の筋肉にてこを入れる作業自体がとっても贅沢で、自分に手をかけてる感♪良いですね〜♪

キツイんだけどいや本当キツイんだけど、未だ人気があるのもうなずけるプログラムでした。

これは鍛えるモードのお供として、相手にとって不足無し！

はい、ここまでいかにバレビュがキツかったかを訴えっただけの前半、続き(まとめ)は又次の記事で書きます～。