さて。
前回は、運動やった方が良いよな～と思った時がやる時！と言う割とテンション高めの記事を書きました。

何の運動にせよいざ始めてみたものの、かなーり多くの人が躓くのが「継続出来ない」ことだと思います。

3年前のコロナ騒動→リモートワーク＆自粛生活でお客様の多くが運動不足からの～→体重増加or体調不良になりました。
「今思うと通勤ですら運動になってたのね～。」と言うセリフは何人ものお客様から聞いたことか。
そんなバカな！
通勤は運動じゃありませーん、せーん、せーん・・・。
なんて突っ込みは出来ないくらい現代人は運動不足なので突っ込みませんでした、うん。

そんな中で！逆にリモートワークの利点を生かして仕事の合間の運動習慣を始めた人もいたのです！
素晴らしい～パチパチパチ。
うちのお客様の割合で言うと、コロナ自粛により運動不足になった人70%：運動を始めた人30%、位でしょうか。
結構多い！（ちゃんと計算したわけではなくあくまで私の体感です）
その当時は「これを機会に運動が習慣化する人が増えるのは良き良き～。」と陰ながら応援していたものです。

しかーし、コロナ騒動もひと段落して落ち着いた今、あの2020年頃に運動を始めた人で今も継続している人は・・・？
うちのお客様のうち30%が運動始めた勢だったとして、今でも継続している勢は・・・、
うーん30%の内の１%位かな？（どーん）
（これはあくまで私の体感です）
皆さんね、三日坊主とかでは無く数カ月単位で続けているような頑張っている方がほとんどだったんですよ。
でも３年と言う月日が経った今、続けている方は１％！（しつこい）
運動習慣の継続、定着がいかにハードルが高いかってことですよね。

そして今回のコロナきっかけに限らず続けられなかった方々に割と共通している性格が、
真面目！もしくは完璧主義！
あれ？逆じゃないの？と思うかもしれないですが、ここで私は真面目な人ほど運動の継続が難しい説を推します。

私「その後運動はやってるんですか～？」
お客さま「いやー最近出来てないのよ～。」
お客さま「もう～私っていつもこうなのよね～。せっかく最初は頑張ってたのに。
怠け者で意志が弱くてダメダメで・・・本当に私ってどうしようもないダメ人間・・・・。もうだめぽ。」
（↑ここまでは言ってない）

ここまでは言ってないけど！言いそうな勢いで継続できない自分を責める！落ち込む！でもって更にやる気をなくす！
そしてまた運動習慣から離れていく！
根が真面目な人ほどこの傾向がある気がします。

で、ですね。根が真面目でない私のような人たち（一緒にしてすいません）は、
「その後（運動は）やってるんですか～？」
「いやー最近出来てないのよ～。」←ここまでは一緒！しかし出来てなくても自分を責めてない！
そして数か月後にしれっと、
「又最近やってるんですよ～。」と何食わぬ顔で再開してる！
こういうタイプの方々の方が運動習慣が長く続いていく傾向にあります。

かくいう私も先日の記事で「21才から宅トレしてます（キリッ」とドヤリましたが、あのね、21才から今までずーっと欠かさずやってきたわけでは無いですよ？
私の運動モットーは「好きな時に好きなことを好きなだけ」なので、
体鍛えるモードオン！の時は、１時間筋トレ週５とかやりますが、手抜きモードの時は１日１０分を適当に、時期的に忙しくて時間の捻出が難しい時は全くやらない！
１ヵ月１回、もっと酷いと半年くらいやらないことも！
「えーそれって継続してるって言わへんやん～。」と思ったそこのあなた！
良いのです、だって私が継続してると言えばそうなんです！
半年期間が空いたとしても、しれっと又再開したら継続カウントです。なぜなら私がそう言ったから～。
別にどこかに提出したり表明したりするようなノルマもないんで自分で勝手に決めれば良いんですよ♪

更にですね、長く筋トレをしているお得なメリットはマッスルメモリーの恩恵を受けられるってことなんです♪
マッスルメモリーとは言葉の通り筋肉の記憶でありまして、一定期間鍛えた筋肉はちょっとトレーニングから離れる期間があったとしても前より少ない労力で元の筋力を取り戻すことが出来るという素晴らしいメカニズムのことです。
貯筋ってやつですね～。私みたいな怠け者の人間にはありがたすぎる体の神秘。
わたくし長年この貯筋の恩恵を受けまくっているおかげで、筋トレさぼる罪悪感も背徳感もなく、
「まあどうせ貯筋があるからサボったって平気平気～。」ってラーメンと焼き鳥食べながら高見の見物が出来るわけです。

別に１週間１ヵ月なんなら数カ月さぼったって急に太ったり急に体調不良になったりはしませんし、まあちょっと体がもっさりはしますけどw、
トレ再開したら割とすぐに戻るのを実感できます。ビバ、過去に筋トレしてた自分♪

だからこそ筋トレは早く始めれば始めるほどお得なんです♪

そもそも運動習慣を身に着けるのに絶対に継続するぞ！なんて前向きな意志は必要ありません。
サボり期間があったってやめなければOKなの！
だって、どうせ死ぬまでやるんだから～。

と言う訳でまとめ：真面目な人はもう少し適当な感じで運動習慣を取り入れていったらいかがでしょうか～。